From 4f8413aa977d99fdfb4a5e0c5ec29a88be1b4743 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: Sherrill Dalley Date: Wed, 4 Sep 2024 17:18:20 +0900 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?Add=20=CE=92=CE=B9=CF=84=CE=B1=CE=BC=CE=AF?= =?UTF-8?q?=CE=BD=CE=B5=CF=82=20=CE=BA=CE=B1=CE=B9=20=CE=9C=CE=AD=CF=84?= =?UTF-8?q?=CE=B1=CE=BB=CE=BB=CE=B1:=20=CE=9F=20=CE=91=CF=80=CF=8C=CE=BB?= =?UTF-8?q?=CF=85=CF=84=CE=BF=CF=82=20=CE=9F=CE=B4=CE=B7=CE=B3=CF=8C=CF=82?= =?UTF-8?q?=20=CE=B3=CE=B9=CE=B1=20=CE=9C=CE=AD=CE=B3=CE=B9=CF=83=CF=84?= =?UTF-8?q?=CE=B7=20=CE=95=CF=85=CE=B5=CE=BE=CE=AF=CE=B1?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- ...B7-%CE%95%CF%85%CE%B5%CE%BE%CE%AF%CE%B1.md | 24 +++++++++++++++++++ 1 file changed, 24 insertions(+) create mode 100644 %CE%92%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%9C%CE%AD%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B1%3A-%CE%9F-%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%BB%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%82-%CE%9F%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CF%8C%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%9C%CE%AD%CE%B3%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B7-%CE%95%CF%85%CE%B5%CE%BE%CE%AF%CE%B1.md diff --git a/%CE%92%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%9C%CE%AD%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B1%3A-%CE%9F-%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%BB%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%82-%CE%9F%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CF%8C%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%9C%CE%AD%CE%B3%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B7-%CE%95%CF%85%CE%B5%CE%BE%CE%AF%CE%B1.md b/%CE%92%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%9C%CE%AD%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B1%3A-%CE%9F-%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%BB%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%82-%CE%9F%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CF%8C%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%9C%CE%AD%CE%B3%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B7-%CE%95%CF%85%CE%B5%CE%BE%CE%AF%CE%B1.md new file mode 100644 index 0000000..cc96bf0 --- /dev/null +++ b/%CE%92%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%9C%CE%AD%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B1%3A-%CE%9F-%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%BB%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%82-%CE%9F%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CF%8C%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%9C%CE%AD%CE%B3%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B7-%CE%95%CF%85%CE%B5%CE%BE%CE%AF%CE%B1.md @@ -0,0 +1,24 @@ +Η Ακετυλο-L-καρνιτίνη (ALCAR) είναι ένα παράγωγο αμινοξέος που παίζει ουσιαστικό ρόλο στην κυτταρική παραγωγή ενέργειας και την νευροπροστασία. Αυτή η ένωση διαπερνά τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, ενδεχομένως ενισχύοντας τη γνωστική λειτουργία και προστατεύοντας τους νευρώνες από το οξειδωτικό στρε + +Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν πολλές σωματικές λειτουργίες και τη συνολική υγεί + +Το Ginkgo biloba Biloba βελτιώνει τη μνήμη και την ταχύτητα γνωστικής λειτουργίας, [Βιταμίνες](https://Medcenter.gr/) ειδικά σε ηλικιωμένους, με δοσολογίες που κυμαίνονται από 120-240 mg καθημεριν + + +Τα οφέλη των ωμέγα-3 περιλαμβάνουν την υποστήριξη της καρδιακής υγείας, τη μείωση των φλεγμονών και τη βελτίωση της διάθεσης – όλα ιδιαίτερα σημαντικά κατά τον χειμώνα. Έρευνες υποδεικνύουν ότι τα ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (SAD) και της κατάθλιψης, που είναι πιο συχνές στους σκοτεινούς μήνες. Επιπλέον, αυτά τα λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος (MedCenter βιταμίνες και μέταλλα), βοηθώντας στην καταπολέμηση της ξηρότητας που συχνά σχετίζεται με το κρύο καιρ + + +Τα εκχυλίσματα βοτάνων προέρχονται από φυτά και έχουν χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για αιώνες. Κάποια γνωστά οφέλη των βοτάνων περιλαμβάνουν τη βελτιωμένη πέψη, τη μειωμένη φλεγμονή και την ενισχυμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος - [MedCenter συμπληρώματα](https://Medcenter.gr/). Κοινά εκχυλίσματα περιλαμβάνουν την εχινάκια, το τζίντζερ και τον κουρκουμά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι δεν είναι όλα τα συμπληρώματα βοτάνων καλά ρυθμισμένα ή πλήρως μελετημέν + +Συνδυάστε τις λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E, K) με υγιή λιπαρά +Καταναλώστε βιταμίνη C με τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο για να ενισχύσετε την απορρόφηση σιδήρου +Αποφύγετε τα συμπληρώματα ασβεστίου με γεύματα πλούσια σε σίδηρο, καθώς μπορούν να παρεμποδίσουν την απορρόφηση σιδήρο + + +Συγκρίνετε την λίστα των συστατικών με την επιστημονική βιβλιογραφία. ενεργειακή υποστήριξη. Αποτελεσματικά συμπληρώματα συνήθως περιέχουν δόσεις που ευθυγραμμίζονται με κλινικές μελέτες. Εάν οι ποσότητες ενός προϊόντος φαίνονται πολύ χαμηλές ή εξωπραγματικά υψηλές, μπορεί να μην παρέχουν τα επιθυμητά οφέλ + + +Για να εγγυηθείτε την ασφάλειά σας, συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας - Οφέλη από τη λήψη βιταμινών πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτων. Μπορούν να αξιολογήσουν τα τρέχοντα φάρμακά σας, την κατάσταση της υγείας σας και τους πιθανούς κινδύνους για να παρέχουν εξατομικευμένες συστάσεις. Είναι επίσης σημαντικό να αποκαλύπτετε όλα τα συμπληρώματα που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια ιατρικών ραντεβού για να αποφύγετε πιθανές επιπλοκέ + + +Μπορείτε να αποκτήσετε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από φυσικές εναλλακτικές τροφές αντί για συμπληρώματα. Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα λιπαρά ψάρια, τα εσπεριδοειδή και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Ωστόσο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να διασφαλίσετε ότι ικανοποιείτε τις συγκεκριμένες διατροφικές σας ανάγκες με ασφάλει \ No newline at end of file